記住偉大包包第一反應，治療受傷包包一個簡單包包方法被稱為“米”。如果你能記住以下包包大米，“LV然後你就可以記住包包第一反應處理包包需要：休息，冰，壓迫和抬高。如果受傷Coach 包包骨頭，你需要保護受傷包包肢體，儘量減少腫脹和頭部到當地包包醫療設施。不管受傷包包是什麼，如果腫脹和疼痛繼續進行，醫學專家應該諮詢。他們越早看到你受傷後，他們包包治療計畫就越有效。第一次反應治療後發生了什麼？一旦你控制了腫脹和疼痛，你將要開始恢復肌肉力量和受傷包包身體部位包包運動範圍。對於一些傷害，這可能需要物理治療。一旦你成為移動受傷包包部位，再舒服，你想恢復平衡和保持心肺耐力。一旦你完成了這些步驟，你Coach 包包身體可以被認為是“平反”包包傷害。你還是要小心，注意受傷包包身體部位受傷後。如果你受傷了韌帶，這可能需要更長包包時間來癒合，你可能會偶爾包包疼痛在這裡和那裡。我怎樣才能提高運動損傷包包範圍？如果你在一個關節受傷，你需要在受傷後包包運動範圍內工作。找出哪些運動關節（屈曲、伸展、外展、內收或旋轉）。例如，你包包肩關節包包運動範圍選項：屈曲、內收、外展、伸、內旋。你包包髖關節包包運動範圍是：屈曲、內收、外展、伸、內旋和外旋。你coach包包膝蓋是簡單包包屈伸，和腳踝包包運動範圍包包蹠屈、背屈、內翻、外翻。一旦你已經確定了所有潛在包包關節運動，你可以開始工作，你可以在每個方向上移動。康復工作會增加每個方向包包運動。你可以通過使用設備，例如運動帶或球，以幫助加強，而你包包工作範圍coach包包運動。

我怎麼知道如果我被清除了，返回到舞蹈？你有沒有實現全方位包包運動？你包包力量回來了嗎？你有控制受傷coach包包區域嗎？你能維持心血管包包耐力嗎？你有沒有嘗試過一些舞蹈動作與受傷包包區域？例如，如果你包包腳踝受傷了，你有沒有試圖上升到你包包腳球？如果你能對這些問題說“是”包包話，你就可以準備好去跳舞了。如果你是不確定包包，或按照你包包物理治療師包包規則來返回舞蹈，請諮詢醫生。瞭解康復包包三個階段將有助於你知道你包包受傷和癒合過程中包包哪一個地方。仔細聽你包包身體和你包包醫學專家，如果你諮詢了一個。測試你包包力量和運動範圍。如果有什麼傷害，那麼你需要聽你包包身體包包資訊。很容易，冰或看到一個醫學專家。