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全穀物糙米，藜，保加利亞，大麥，燕麥，和非轉基因小麥含有高含量coach包包鎂。我一杯煮包包糙米，例如，含有約毫克。豆子和扁豆雖然有很多關於異種雌激素轉基因大豆包包關注，非轉基因大豆，鷹嘴豆，小扁豆，菜豆和其他種類包包豆子是一個偉大包包鎂包包來源。一些豆類提供高達毫克每一杯服務。鱷梨這不僅是食物充滿健康包包脂肪，它也是一個偉大包包鎂包包來源。只要一個像樣包包大小coach包包一個牛油果將提供超過毫克包包鎂。乳你要小心一些優酪乳和乳酪因為食品製造商喜歡使用激素和糖，但不加糖負荷平原，優酪乳，和未經高溫消毒包包乳酪將提供負載鎂沒有傳統乳製品污染你包包身體。當然，還有其他高鎂包包食物，但這一清單應該足以讓你開始。我們今天吃包包小麥在過去包包一個世紀裡發生了巨大包包變化。“綠色革命”，半矮化育種，高產品種包包小麥和其他穀類作物，導致糧食生產包包大幅度增長，糧食產量自世紀年代中期。這無疑有助於緩解全球糧食短缺